7 ознак того, що вашому організму не вистачає фолієвої кислоти

Інститут медицини США пропонує дорослим споживати 400 мкг фолієвої кислоти щодня . Наявність фолієвої кислоти (її також називають фолатом або вітаміном В9) в організмі допомагає відновити ДНК, вироблення еритроцитів і її споживання дуже важливо для вагітних, але що відбувається з організмом, коли не вистачає цієї поживної речовини?

Нижче ми показуємо вам сигнали, які надсилає ваше тіло, коли в організмі не вистачає фолієвої кислоти.

[Вас також можуть зацікавити: 12 гінекологічних порад, які перейшли у вірусні причини практичності]

Джерело: Хронічна перевтома

Когнітивні проблеми

Центральна нервова система має велику користь, коли пропонується вітамін B9, інакше люди стають вразливими до депресії, проблем із концентрацією, дратівливості та раптової забудькуватість. Дуже виражений дефіцит фолієвої кислоти може збільшити ризик виникнення інших станів, таких як деменція або хвороба Альцгеймера.

Болі в тілі

Нестача фолатів може спричинити анемію, через що мозок отримує менше кисню, тому артерії мозку можуть набрякати і викликати головні болі. Інші частини тіла також можуть страждати від нестачі кисню, наприклад, ноги та груди, тому раптовий біль у кінцівках може стати причиною тривоги.

Бліда шкіра

Гемоглобін - це білок, який відповідає за транспортування кисню з легенів до тканин тіла. Коли гемоглобіну не вистачає, можуть з’явитися такі проблеми, як м’язова слабкість, втома, оніміння рук, ніг і навіть бліда шкіра.

Джерело: Diffuse.org

Задишка

Якщо під час занять, які ви раніше робили, ви зазвичай виявляєте, що у вас немає задухи, ймовірно, що кисню в вашому організмі мало і що в крові не вистачає ідеальної кількості еритроцитів. Цей симптом часто супроводжується іншими, такими як почастішання серцебиття, запаморочення або непритомність.

Проблеми з травленням

Деякі ненормальні функції шлунково-кишкового тракту, такі як нудота, блювання, біль у шлунку та діарея після їжі, можуть бути ознаками того, що вашому організму не вистачає фолієвої кислоти. Ці випадки, якщо їх не лікувати, можуть призвести до широкого ослаблення та нездорової втрати ваги.

Хвороби в роті і набряки на язиці

Нестача еритроцитів може призвести до таких симптомів, як набряклий, червоний або блискучий язик. Ви також можете відчувати біль при ковтанні. Цими симптомами не слід нехтувати, оскільки вони можуть призвести до більш серйозних випадків.

Джерело: журнал Smithsonian

Втрата смаку

Інші проблеми, які можуть трапитися в роті через брак фолатів, включають втрату смаку. Смакові рецептори, сосочки, перестають надсилати повідомлення в мозок і не визначають факторів, які контактують з мовою.

Якщо ви хочете підтримувати достатній рівень фолієвої кислоти в крові, перше, що вам слід зробити, це переглянути свій раціон. Їжте багато зелених овочів, таких як брокколі, шпинат та спаржа. Також можна вживати цитрусові, квасолю, гриби, цільні зерна.

Важливо: Слід уточнити, що Bioguía не дає медичних порад і не призначає використання методик як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування для цієї мети будь-якої інформації на цьому веб-сайті, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Наміром сайту є лише запропонувати інформацію загального характеру, щоб допомогти у пошуку особистого зростання та розвитку.

[Вас також можуть зацікавити: болячка в роті може означати одну з цих 6 речей про ваше здоров'я]

Джерело:

Поширення

Схожі Статті