5-денна детокс-дієта для очищення організму до кінця року

Ми вже пройшли Різдво, і є відчуття, яке поділяють багато людей: відчуття, що ти мав занадто багато надмірностей .

Навіть якщо ви намагалися вести здорове життя в ці вихідні, можливо, це не вдалося; Це нормально, і трапилося це з не одним, не хвилюйся.

Справа в тому, що за п’ять днів у нас є ще одне важливе святкування, і початок року. Якщо нам не вдасться очистити організм, ми неодмінно закінчимося в останній день року з безліччю неприємних відчуттів.

Тому ми пропонуємо вам детокс-дієту зробити ці п’ять днів, щоб ви почали рік краще, ніж будь-коли.

детокс-дієта

Що слід врахувати

Коли ми думаємо про детокс-дієту, ми не говоримо про щось суворе , а також не обов'язково гіпокалорійне.

Хоча, можливо, детокс-дієта допомагає нам схуднути (а точніше - втратити те, що ми здобули), справа не в тому, а в регулюванні організму і допомагає йому виводити всі токсини, накопичені в ці дні .

Справжня проблема надмірностей полягає в тому, що вони змушують організм звикати до занадто високої кількості калорій, викликаючи занепокоєння та постійне почуття голоду.

Ідеал - це повернення до рутини, яке відбувається повільно, але усвідомлено та ефективно. Це так само просто, як включити одні страви та відмовитися від інших, але якщо вам важко впорядкувати, в кінці статті ви знайдете меню з кожним днем, яке, звичайно, ви можете змінити відповідно до своїх потреб.

детокс-дієта

1. Основні продукти харчування

Original text


  • Чого не можна пропустити в будь-якій точці детокс-дієти, це овочі та фрукти, тому вони будуть основою їжі в наші дні.

    У листові зелені, такі як салат - латук і шпинат необхідні. Крім того, такі овочі, як буряк, брокколі, капуста, морква, цвітна капуста, селера також повинні бути присутніми.

    Ви також можете включити інші продукти з рослинного царства та фунгі, такі як гриби, горох, оливки або водорості, щоб зробити раціон більш барвистим.

    Також слід включити фрукти , особливо авокадо, малину, чорницю, виноград, грушу, ківі, диню та всі цитрусові.

    Можна додати білок з низьким вмістом жиру і, меншою мірою, нерафіновані вуглеводи.

    Вода і чай (особливо зелений) будуть ваші основні рідини, а також фруктові соки.

    2. Їжа прощатися

    У дні дієти з детокс-дієтою є деякі продукти, які необхідно вийняти із сичужної сировини.

    Рафіновані вуглеводи мають надзвичайну відсутність . Без білого хліба, макаронних виробів, печива чи білого цукру.

    Основний напій - вода. Без безалкогольних та газованих напоїв . Пам’ятайте, що ви завжди можете замінити їх натуральними фруктовими соками.

    Також слід уникати червоного м'яса, м'ясних продуктів, перероблених продуктів та кофеїну.

    Меню для детокс-дієти

    детокс-дієта

    Якщо ви хочете розпочати детокс-дієту сьогодні, ми надаємо вам два меню для ознайомлення. Ви можете слідувати за ними, як є, переплітаючись.

    Або ви можете змінити його на свій смак, дотримуючись запропонованої логіки і завжди маючи в якості основи незамінні та не рекомендовані продукти, про які ми згадували раніше.

    Меню детоксикації: 1, 3 та 5 днів

    Сніданок: 3 шматочки ананаса. 2 тости житнього хліба з томатами і оливковою олією. Зелений чай.

    Середина ранку: апельсиновий, селеровий і морквяний сік. 50 г мигдалю.

    Обід : салат із сочевиці з помідорами черрі, тунцем в розсолі, фісташками, морквою, селерою. 30 г цільнозернового хліба 0% напів знежиреного йогурту.

    Перекус: апельсиновий сік з гранатом.

    Вечеря: Жульєнна з овочевого супу. Яєчня з грибами та грибами (1 яйце).

    1 стакан напів знежиреного молока.

    Меню детоксикації: 2 та 4 дні

    Сніданок: 1 чашка зеленого чаю з соком половини лимона. 1 стакан апельсинового соку. Дві скибочки цільнозернового хліба зі свіжим сиром.

    Середина ранку: 1 очисний сік з 1 яблуком, 1 морквиною і 1 столовою ложкою імбиру.

    Обід : обсмажені овочі з капустою, червоним і зеленим перцем і зеленими оливками, змішані з рикоттою і 2 вареними яйцями.

    Перекус: звичайний йогурт та два тости з цільної пшениці

    Вечеря: овочевий сік з 2 моркви, 2 помідорами, 1 жменькою шпинату, 2 стеблами селери, 1/2 огірка, 1/2 червоного перцю, 1 столова ложка клітковини

    Якщо ви голодні, приймайте більше фруктів або овочів в якості закуски або збільшуйте порції, не відчувайте себе їжею!

Схожі Статті