Це правда, що прийом оливкової олії натщесерце працює на схуднення?

Оливкова олія є основним інгредієнтом будь-якої дієти для схуднення. З його допомогою можна одягати салати або готувати. Його користь була доведена в різних дослідженнях, але міфів все ще існує.

Є ті, хто стверджує, що спосіб використання оливкової олії для схуднення - це споживання її натщесерце. Але чи правда, що це допомагає втрачати розміри? Ось ми вам і розповімо.

[Вас також можуть зацікавити: 7 знаменитостей з пересадкою органів (ви не знали)]

оливкова олія лимонні оливки Джерело: Shutterstock

Найсвіжіші

Дослідженнями встановлено, що оливкова олія - ​​прекрасний варіант для початку дня. Вчені з Колумбійського університету , США, показали, що його сполуки допомагають знизити апетит та тягу .

Як? Ну, ці сполуки збільшують кількість крові, яка досягає тієї частини мозку, яка регулює рівень ситості та голоду.

Крім того, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Nutritional Biochemistry, ці речовини допомагають організму виробляти олейлетаноламід, гормон, що покращує апетит. Це є:

  • Зменшіть кількість споживаних цукрів і жирів
  • Регулюйте час прийому їжі
  • Змушує вас відчувати себе менш голодними
  • Це дає більше енергії
Оливкова олія: альтернатива вершковому маслу

Ключ: піст

Після пробудження ми починаємо відчувати голод. Це важливо , щоб наш перший вибір дня повинен бути що - то , що не дратує шлунок і захищає нас від небезпечної тяги.

Оливкова олія - ​​найкращий варіант, оскільки її жирні кислоти забезпечують необхідну енергію для початку дня, покращуючи наше серцево-судинне та травне здоров'я.

[Вас також можуть зацікавити: Помилки, коли виховуєте лише дітей, з’ясуйте, чи робите ви їх!]

Переваги вживання оливкової олії

Хоча в оливковій олії понад 30 корисних для організму речовин, є три, зокрема, які допомагають схуднути:

Олеїнова кислота

Ця речовина становить 75% хімічної формули оливкової олії. Він має дуже різноманітні переваги, але ті, що допомагають схуднути:

  • Усуває холестерин і тригліцериди
  • Допомагає вимиванню токсинів
  • Прискорює обмін речовин
  • Зменшує жир в животі

Олеуропеїн

Саме це допомагає організму виробляти інсулін, який зменшує кількість цукру в крові. Це також сприяло гарному травленню. Таким чином, він запобігає таким захворюванням, як діабет і ожиріння.

Гідрокситирозол

Це природне протизапальне, що запобігає серцево-судинним проблемам. Це покращує кровообіг і знижує рівень "поганого" холестерину в крові.

оливкова олія

Як це приймати

Щоб скористатися всіма цими перевагами, слід приймати лише столову ложку оливкової олії натщесерце, як мінімум, за 15 хвилин до сніданку.

Пам’ятайте, що одне це не буде рішенням для надмірної ваги. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, також важливо, щоб ви їли здорову дієту і займалися принаймні 15 хвилин фізичної активності на день.

Важливо: слід уточнити, що Bioguía не дає медичних порад і не призначає використання методик як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування для цієї мети будь-якої інформації на цьому веб-сайті, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Наміром сайту є лише запропонувати інформацію загального характеру, щоб допомогти у пошуку особистого зростання та розвитку.

Джерело:

Здоров'я та ліки

Схожі Статті