Глечик гарного пиття: які його переваги?

Гідратація є однією з основ здоров'я. Наш організм значною мірою складається з води і вимагає, щоб ми щодня споживали певну кількість рідини, щоб забезпечити функціонування наших внутрішніх органів.

Щоб скласти графік рекомендованої кількості води та інших рідин, які ми повинні споживати щодня, щоб залишатися здоровими, було розроблено глечик з хорошим напоєм . Це керівництво, запропоноване Міністерством охорони здоров'я Мексики, в якому диференційовані рівні якості найпоширеніших напоїв.

Кожен рівень складається з певного виду напою , і коли ми піднімаємось, напої стають менш необхідними та потенційно шкідливішими, тому ви повинні пити їх у меншій кількості.

Це глечик гарного пиття:

Переглянути цю публікацію в Instagram

#jarradelbuenbeber #tipssaludables # харчування # харчування #todoconmedida #tipsdehabitosdelbuencomer #habitosdelbuencomer

Публіка, яку поділив Hábitos Del Buen Comer (@habitosdelbuencomer) 7 лютого 2019 о 15:22 за PST

Рівень 1

Перший рівень - це основа банку і наша щоденна гідратація. Це питна вода , ідеальний напій для задоволення наших щоденних потреб у рідині.

Як показано на ілюстрації, ми повинні пити від 6 до 8 склянок (250 мілілітрів) на день води, щоб гарантувати правильне функціонування нашого організму. Це єдиний в наші дні необхідний напій, всі інші можуть забезпечити гідратацію, але його споживання має бути належним чином регульоване.

2 рівень

Наступний рівень - знежирені, напів знежирені та соєві напої без додавання цукру. Вони забезпечують білок, вітаміни та кальцій, але рекомендується не перевищувати 2 склянки цих рідин щодня, враховуючи, що при збалансованому харчуванні вони не потрібні.

3 рівень

3 рівень складається з кави та несолодкого чаю . Рекомендується не пити більше 4 склянок по 240 мілілітрів на день. Чай хорошої якості забезпечує мікроелементи, які важливі для нашого раціону, але вони також не є важливими, якщо наш раціон є відповідним.

Рівень 4

Він складається з некалорійних напоїв зі штучними підсолоджувачами . До цієї категорії належать легкі безалкогольні напої, енергетичні напої з «нульовою калорією», вітамінна вода та ін.

Максимальне споживання 2 склянки на день рекомендується. Вже на цьому рівні ми починаємо вводити напої, які не тільки не є істотними, але можуть мати шкідливий вплив на наше довгострокове здоров’я.

5 рівень

Напої з високою калорійністю та обмеженою користю для здоров'я. У цьому випадку мова йде про фруктові соки та соки, алкогольні напої, незбиране молоко тощо.

Це рівень, до якого ви не рекомендуєте регулярно відвідувати. Пити ці напої спорадично для задоволення справедливо, але це не повинно бути звичкою.

6 рівень

Рівень 6 - це той, якого слід уникати, обмежуючи його споживання дуже рідко. Ми говоримо про напої з високим рівнем цукру та низьким вмістом поживних речовин, такі як безалкогольні напої, які зазвичай наповнені цукром, що сприяють ожирінню, але не приносять користі. В середньому рекомендується в день не пити абсолютно жодного з цих напоїв.

апельсиновий сік

Чого нас вчить глечик гарного пиття?

Глечик гарного пиття - це графічний спосіб дізнатися, що єдиний справді важливий напій для нашого повсякденного життя - це вода . Стільки цукристих та безалкогольних напоїв заполонили ринок, вода є і завжди була королевою.

Адекватна гідратація сприяє функціонуванню всього метаболізму : покращує працездатність кишечника і нирок, регулює температуру тіла, сприяє перетравленню їжі, сприяє виведенню токсичних речовин з організму, транспортуванню поживних речовин, виведенню відходів через сечу та фекалії.

Решта напоїв можуть принести певну користь, але вони не є ні необхідними, ні настільки ефективними в нашій гідратації.

Джерело:

Здоров'я та ліки

eHealth

Схожі Статті