За словами Гарвардського університету, 6 кроків до щастя

Можливо, це питання, яке проходить через усе людство: як ви ставитесь до щастя? Це питання, яке завжди вважалося екзистенційним питанням, стало питанням дослідження в Гарвардському університеті.

Ізраїльський лікар Тал Бен-Шахар - викладач, відповідальний за викладання цього ключового, прагнення якого всі.

Фахівець з позитивної психології стверджує, що радість можна пізнати технікою та практикою, і підтверджує, що очікування бути абсолютно щасливим - це те, що робить нас найменше щасливими.

Його 6 основних порад, щоб відчути себе повноцінними:

1. Пробачте і відсвяткуйте свої невдачі

Негативні емоції є частиною життя і такі ж природні, як і позитивні. Приймаючи їх, ви навчитеся отримувати радість.

2. Не сприймайте як належне: дякуйте йому

Навчіться цінувати і будьте вдячні за добрі речі, якими б малими вони не були. Речі не даються і не завжди будуть там.

Original text


3. Займайтеся спортом

Практика легкої вправи або легка ходьба протягом 30 хвилин на день змушує мозок виділяти ендорфіни, які пом’якшують біль і викликають задоволення.

4. Спростіть

І на дозвіллі, і на роботі потрібно виявити, що насправді важливо, і сконцентруватися тільки на цьому.

5. Навчіться медитувати

Ця звичка бореться зі стресом і допомагає подолати кризи. Це також дозволяє керувати своїми думками з позитивного боку.

6. Практикуйте стійкість

Під цим терміном розуміється здатність людей справлятися із несприятливими обставинами, травматичними ситуаціями чи складними умовами життя та одужати, залишаючи сильніші або за рахунок більших ресурсів.

Висновок експерта полягає в тому, що ви не повинні бути ідеальними, щоб вести щасливіше і багатше життя, але щоб ви мали сприймати життя таким, яким воно є. Це звільнить вас від страху перед невдачею та перфекціоністських очікувань.

Ви наважуєтесь застосувати ці 6 порад на практиці?

Схожі Статті